przed po

w sumie możesz zrobić ale bardzo lekką serię rozgrzewkową Ja po ogólnej rozgrzewce już nie robie serii rozgrzewkowych przed poszczególnymi ćwiczeniami Optymalny czas odpoczynku ok 90 sekund pozdro

Przed chwilą usmażyłem bez tłuszczu 2 burgery (200g) po usmażeniu wyszło 122 g mięsa oraz 15 g tłuszczu, mięso na talerz, tłuszcz do zlewu %-) czyli wychodzi na to że 1 burger może mieć 21 g białka i 8 g tłuszczu ;-)

:-)wydaje mi sie ,ze na poczatku do 2400 bedzie ok jakies suple do tego ? i co z tym jedzeniem przed treningiem nie lupiej zmusic sie i sprobowac dopiero po ? Zmieniony przez - Uysy w dniu 2014-06-25 18:32:12

ja piję tuż przed pójściem spać od razu po treningu - weż porcję carbo a po 20-30 minutach białko

[...] dla grupy w skali całego tygodnia, zaś na splicie 4-dniowym zrobiłbyś tych ćwiczeń 6, co niewątpliwie od razu przekłada się na przyrosty, więc to jeszcze ustalimy. W posiłku przedtreningowym brak białka. Musisz wiedzieć, że białko przed treningiem ma istotną rolę - "wytrąca" azot w mięśniach, co powoduje lepszą pompę mięśniową, a im lepsza pompa [...]

Tak, wiem... przedtreningowiec dzisiaj był świetny :D (ale sporo mięcha było, więc nie jest najgorzej) @kalikstat Przed smażeniem 0,445kg po smażeniu 0,370kg ------------------------------------------------------------------ Ok no to lecim z filmami :) Trochę słabej jakości, ale są 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 30st hantlami 5x10pow (progresja) [...]

No dobra, czyli 4 kapsułki Lkarnityny, BCAA tyle ile zalecają pół godziny przed treningiem i po treningu też BCAA tak? Bo odżywką białkową po prostu uzupełniam zapotrzebowanie i dorzucam ją do kolacji. W przypadku aerobów tak jak przy siłowych czy może BCAA tylko po, jak sobie ustaliłam? Przepraszam, że tak wypytuję ale totalnie się pogubiłam w [...]

TestMeOut - fajny zakup zrobiłeś Patrząc po składzie to jest to dobry suplement typu - post-work także powinieneś raczej go klepać po treningu a przed kup sobie jakieś jabłko albo dobrego stacka - lepiej na tym wyjdziesz. Emilos - smak mi też podchodzi jak najbardziej, dziwi mnie tylko że po wymieszaniu pieni się jak morska woda podczas 3 fazy [...]

Przed treningiem dwie miarki shotguna (jedna tak srednio czulem), do tego 500mg ALA, 1000mg wapnia, 3g tauryny, na poczatku mialem jeszcze scorcha to tez dawalem porcje. Treningi masakra - mega sila, intensywnosc, skupienie - po prostu wszystko na max. Bezposredno po treningu 1 - 1,5 miarki synthesize, do tego 500mg magnezu, czasem cynk. Potem [...]

[...] Ciężary żeliwne małe lekko zardzewiałe, gryf prosty krótki ma 2 plastry naklejone (mierzyłem sobie tym jak złapać by było na trica. Jeśli to na prawdę ważne to zrobię fotki, ale sprawa wygląda tak ,że jak przed kupnem zobaczysz te rzeczy i się coś nie spodoba to po prostu nie weźmiesz, choć nie sądzę by do tego doszło. Czym jesteś zainteresowany?

[...] Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone [...]

[...] 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g dodaj warzyw 5.Posiłek (potreningowy) Carbo 60g Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo) daj bezposrednio po treningu carbo potem do godziny posilek np.makaron/ryz + tunczyk + troszke warzyw 6. Posiłek Makaron 150g Twaróg 150g Masło roślinne 17g tu daj sam twarog z oliwa tak na 15min przed snem

xplode codziennie rano 8g + po treningu 8g nitrous + no xplode + bcaa przed treningiem eaa na treningu amino do posiłków carbo zbędne mass xxl po treningu i wg braków w diecie whey - po treningu i wg braków w diecie kwestia czy wykorzystasz ten cykl?

Za mało tłuszczy!! Za dużo białka i węgli. Do każdego posiłku dorzuć owoc/warzyw. Podaj wagę i wzrost. Zamiast słonecznika - orzechy włoskie Mutant Mass od razu po treningu - posiłek po ok. godzinie. Przed snem banan to zbytek ;) Dodaj po treningu z mutantem. Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2011-03-10 20:32:26 Jeżeli się mylę to mnie poprawcie [...]

[...] jak u Gats2. Minutnik interwałowy i ostra jazda. Ćwiczenia złożone, dynamiczne wyrzuty, podskoki na skrzynię. Jest tego sporo w necie. W tym przypadku rozciąganie raczej przed samym treningiem po solidnej rozgrzewce. Technika to najpierw rozgrzewka (np. bieganie), potem rozciąganie i sama technika. W ramach rozgrzewki kilka ćwiczeń [...]

[...] mi do głowy taka myśl,że te różne od bloki to wymuszanie pieniążków.Bo ani estrogeny nie poszły mi do góry , miałem bardzo dobre wyniki,wszystkiego prawie indentyczne jak przed braniem a teraz jak nie biorę też mam wszystko w porządku.Czy to taki zdrowy organizm?A wydawało mi się,że to kawał czasu prawie dwa lata.Co najśmieszniejsze ,mięśnie [...]

Zarowno z mono jak i z CM3/TCM mozesz łaczyc bez roznicy łaczy sie dltego aby zrobic dobry pełny cykl kreatynowy a 1 puch XP nie wystarczy do tego DT:przed treningiem XP po 5g mono/jabłko DNT:5g mono/jabłko

[...] jak na klacie siadł mi 100 kg gosc z JJ to mi sie odechciało a miałem wypracować korzystna dla siebei pozycje tyle że nei okładał tylko siła fizyczna sie bronił przed wszystkim co robię...oczywiscie wszystko dozwolone oprucz ataki na jaja... wieć sie do neigo przytuliłem i lso tak chciał ze go ugryzłem w lewy bok po czym ze mnie [...]

Interesuje mnie tez czy podlanie troche ustapi przed koncem cuklu bo na teraz to troche tragedia wyglada , mimo 4 kg wygladam zdeka gorzej bo nie mam tej wyrazistosci w ktora zawsze celuje , lecz sadze ze bede musial po prostu to przebolec jezeli chce przymasowac

[...] nadcisnienie stwierdzone w podobnym wieku co ja. Jutro mam wolne. Zatem ruszam na zakupy. Co mam kupic juz mniej wiecej wiem ze strony. Najwazniejsze, zeby sie powstrzymac przed jedzeniem takich ilosci jak dotychczas i rezygnacja z bielego pieczywa, ktorego zjadam duze ilosci zwlacza na noc. Zmieniony przez - AlmostFamous w dniu 2018-04-26 [...]